WEDCV155VD5RRV515DV

 

內容簡介

美人說她什麼都沒做,絕對是騙人的!
  
  歡迎光臨美人科!
  
  ●變美的第一步,就是成為自己的粉絲!
  ●不要懷疑,乳液就是美人肌的秘密武器!
  ●化妝水的使用時機決定肌膚保水度!
  ●最厲害的肌膚保養精華液,就是妳的血液!
  ●只要喝溫開水,就可以容光煥發!
  ●瘦不一定有男人緣,比起「瘦」,更重要的是「顯瘦」!
  ●想要瘦身,就從下半身開始!
  ●想要擁有美腿,首先請丟掉不合腳的鞋子!
  ●1天1分鐘伸展操,打造易瘦體質超簡單!
  ●不用瞳孔放大片,運用「肌力提升術」打造令人怦然心動的電眼!
  
  美人平常到底做了什麼保養?為什麼她們都擁有「不老的身體」?
  這是超人氣美女醫師、日本小姐亞軍友利新寫給每個女人的美麗處方箋,
  從肌膚、體態,到走路的姿勢、飲食的選擇,
  友利新醫師將美容保養的專業知識落實到日常生活習慣,
  只要跟著她這樣做,就可以蛻變成真正的美人,
  讓妳每一天都好期待從鏡子裡看見的自己!
  

作者介紹

作者簡介

友利新


  沖繩縣宮古島人,曾榮獲第36屆日本小姐亞軍。

  東京女子醫學院畢業後,在該大學附屬醫院擔任內科醫師,而後轉任皮膚科醫師。

  她同時是日本內科學會會員、日本糖尿病學會會員、日本皮膚科學會會員、日本抗老化醫學會會員。專業與美貌兼備的她,也活躍於日本各大電視節目和媒體,引領大家追求美麗與健康。

譯者簡介

王華懋


  嗜讀故事成癮,現為專職日文譯者。近期譯作有《所羅門的偽證》、《渴望》、《邪魅之雫》、《再見,德布西》等。

  連絡信箱:huamao.w@gmail.com

目錄

友利美人科初診問診單
前言──歡迎來到美人科!
 
第1章 肌膚美,人看起來就美
皮膚是一個「袋子」/基本保養1:洗臉要用溫水
基本保養2:洗完臉後九十秒內上化妝水/基本保養3:乳液用量要充足
想要成為美肌美人,粉底也要換裝/補妝時建議使用試用瓶乳液
一冒出痘痘,不要猶豫,立刻上皮膚科!/要預防青春痘,就要做好保濕工作!
不要過度使用吸油面紙
 
第2章 「血液」乾淨,全身都美麗
健康、美麗,還有幸福──「血液循環」決定一切/走路、泡澡、深呼吸
「只沖澡」無法從體內深處變美/血液乾淨,就不需要美容液!
 
第3章 透過飲食溫暖全身,愈來愈美
避免甜食成癮/低糖生活的好處/搞不好已經得了攝食障礙?
瘦了不一定就有男人緣/飲用四十度的溫開水吧/吃完速食,一定要進行熱量調整
「吃了就會瘦」的話,都可以拿諾貝爾獎了!
斷食減重讓人遠離美麗,推薦模特兒式減重法
我的減重法是「與其強求沒有的,倒不如改善擁有的」/改善淋巴循環,消除浮腫
來試試「獨享美鍋」吧!/不可以連續兩餐都吃碳水化合物!
想要瘦身,就從下半身開始
 
第4章 抬頭挺胸,提升儀容和代謝
坐的時候不蹺腳,是美人的第一步/腳底美麗,身體曲線也會美麗!
不合腳的鞋子會讓腳變粗/端正的姿勢讓妳變成易瘦體質!
以快速姿勢矯正伸展操,打開美人開關/把變壯的肌肉重新練得柔軟
比起「瘦」,更重要的是「顯瘦」
 
第5章 美麗容貌的兩大關鍵:眼睛和髮型
加強魅眼的肌力提升術/頭髮是臉部的「框」
比起已經長出來的頭髮,正要長出頭髮的頭皮更重要!
妳的護髮習慣正確嗎?/整形請先等五年
 
第6章 抗老化是究極的美人術
「不老的身體」不是夢?!/曬太陽等於是放棄當美人!
即使是陰天或冬天,皮膚照樣會曬黑/健康食品完全只是輔助
防止「皮膚鬆弛」的五個方法/維持胸頸處水嫩的祕訣
想要變成美人,就要多攝取酵素/沒有良好的睡眠,就沒有美人
 
第7章 預防問題,永保青春美麗
皮膚會立刻捕捉到心靈的異變!/就像上髮廊那樣,輕鬆拜訪婦產科吧!
行程要配合生理週期/身體的痘子,直接找皮膚科解決!/除毛建議選擇永久性
皮膚是最後一個分配到營養的器官/依靠藥物之前,先試試芳香療法
美人的呼吸發自丹田,又慢又長
 
第8章 瞭解自己,是成為美人的捷徑
不厭其煩地看鏡子,提升美人力/請變成自己的肌膚&身體的狂熱粉絲!
以「自我手冊」更進一步瞭解自己,就可以變得更美
 
後記──記錄「自我手冊」吧
友利美人科複診問診單
愛用的美人保養品
 
 

前言
  
歡迎來到美人科!
  

  我是一名醫生,自從開始上電視、接受雜誌採訪後,有愈來愈多機會親眼見到女星和藝人、模特兒這些在媒體上活躍的美麗女性,親身感受到她們的美。
  
  真想變得和她們一樣美!出於這樣的想法,我請教她們:「妳平常有做什麼特別的保養嗎?」「妳會減重嗎?」,但每個人都異口同聲告訴我:「也沒做什麼特別的保養啊!」如果是年輕時候的我,應該會就這樣聽信,然後心想:「這樣啊,天生麗質的人,不必努力就是這麼美呢……」。但她們的話不可盡信!因為漸漸地我發現,她們的「也沒做什麼啊」,如果不是在客套,就是維持美麗的生活模式已經變成一種習慣,其實明明付出了各種努力,卻毫無自覺,所以才會回答「沒特別做什麼」。
  
  我有時會和模特兒朋友一起去吃法國菜或義大利餐。即使是熱量極高的料理,她們也毫不忌諱地吃喝,和我們一同享用大餐。不過仔細觀察,可以發現她們絕對不碰麵包或麵條這類碳水化合物,或是省掉飯後甜點,在用餐方式上自有一套功夫。
  
  食物與身體的契合度,每個人不盡相同。有些人會因為肉類脂肪而肥胖,也有人會因為碳水化合物或甜食的糖類而變胖。而模特兒對食物與自己的契合度瞭若指掌,知道該怎麼樣去避免哪些食物,就不會發胖。
  
  不只是用餐而已,還有季節與身體的關係、壓力與膚況的關係等等,我認為掌握周遭環境與自己的關係,是維持美麗的必要條件。
  
  美人之所以說「沒特別做什麼」,是因為已經養成了維持美麗的生活習慣。我也試過各種美容和減重方法,發現瞭解自己,養成最適合自己的生活習慣,才是「美人活動」的最終解答。
  
  歡迎來到美人科!
  
  我將我身為女性的煩惱和願望,以及身為醫師的知識與經驗,在本書中傾囊相授,全力支援各位的美人活動!
  
友利新
  
  
 

詳細資料

  • ISBN:9789578039926
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 184頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> > >

內容連載

血液乾淨,就不需要美容液!

上萬圓的高級面霜和美容液供不應求。確實,這些保養品加入許多營養成分,能輔助皮膚的保護功能或再生功能。對於三十歲以後,皮膚開始老化的女性來說是必要的,但十幾、二十歲的女性皮膚,多半不需要過度豐富的營養。

比起保養品,對任何年齡層都十分重要的是血液。

富含氧氣、流暢乾淨的血液,就是打造美肌的美容液。糖類攝取過多、血糖值過高的血液,紅血球會沾黏在一起,使得血液變得黏稠。如此一來,就不能運送氧氣和營養了。

如果脫水,血液一樣會變得濃稠,因此大量攝取水分是很重要的。此外,為了增加把氧氣運送到全身的紅血球,也要積極食用肝臟、小松菜、菠菜這些富含鐵分的食材。

為了提倡均衡的飲食習慣,有句順口溜叫「まごわやさしい」(孫子孝順)。ま=豆類、ご=芝麻、わ=海帶等海藻類、や=蔬菜、さ=魚類、し=菇類、い=芋頭地瓜類,只要積極攝取這些,養成均衡的飲食習慣,血液就會變得乾淨順暢。相反地,白糖、白米、麵粉這類「白色食材」會讓血液變得黏稠,因此最好能減少攝取。

端正的姿勢讓妳變成易瘦體質!

想要變瘦!想要變漂亮!很多人出於這樣的動機開始運動。

運動本身是很棒,但光是運動,並不會讓人變美。為了在一星期內瘦下3公斤,每天跑10公里,這樣嚴苛的運動,消費熱量也許很高,卻不是能長久持續的。

想要變瘦而進行劇烈運動以前,請先檢查一下自己是否能「筆直」站立。以端正的姿勢站立,自然就會鍛鍊到腿部肌肉與腹肌。腿部肌肉是全身當中體積最大的肌肉,因此只要鍛鍊腿部肌肉,就可以提升代謝力,變成易瘦的身體。除此之外,還要每天做伸展操來伸縮肌肉,改善血液循環,以輕微的運動達到提升肌力的效果。因為不勞累,才能每天持續,但又可以有效率地長久鍛鍊到應該鍛鍊的肌肉,如此一來,自然能打造出易瘦的身體。
 
 

 

 

 

請先回答一組靈魂拷問: 你有沒有因為錢的事,生過伴侶氣? 你有沒有在錢的問題上向你的伴侶撒過謊? 你覺得伴侶有沒有在錢的問題上跟你撒過謊? 許多人在親密關係中有過這樣的糾結:我們很相愛,可以從詩詞歌賦聊到人生哲學,但就是談不了錢。 對方不告訴我ta的收入支出,我能問嗎? 對方不認同我的消費習慣,我該改嗎? 我們可以讓對方共享自己的財產嗎? 一談錢就吵架,我們是不是不適合在一起? 為了解答這些「靈魂拷問」,上周,我們發起了一項關於財務親密度的調查,共收到8801份有效問卷,其中83.13%的被訪正處在戀愛或婚姻關係中,其餘16.87%的被訪目前單身,基於自己過去的親密關係參與了調研。 大家和伴侶的財務親密狀態如何呢?一起來看—— ... 01.財務親密度概況:超半數的人在錢的問題上對伴侶撒過謊 我們通過財務共享程度、彼此坦誠程度和溝通順暢程度這三個維度,測量了被訪與伴侶的財務親密度,每個維度計10分,共30分。結果發現,大家的財務親密度並不高,平均得分16.71分。 其中,財務共享程度得分最低(4.20分);彼此坦誠程度(6.20分)和溝通順暢程度(6.31分)的得分稍高。 ... 單獨分析「財務共享程度」後我們發現,60.23%的被訪沒有和伴侶共享雙方收入,而是保持財務的相對獨立。在這部分被訪中,超過半數(51.29%)的人表示,自己和伴侶都無權干預對方的個人消費決策。 各人的錢各人管,對方無權插手,是當代許多人在親密關係中的常態。 ... 而對「彼此的財務坦誠程度」進行分析後,我們發現,高達60.15%的被訪在開支上向伴侶撒過謊,比如,花了錢卻不告訴伴侶、說出的金額少於實際開支,等等。 ... 很早就有研究顯示,財務問題影響我們對關係的滿意度,而我們的分析也驗證了,財務親密度和親密關係滿意度顯著相關(p<0.05)。 但實際上,財務上的親密在現實中很難達成。 為什麼我們偏偏在金錢方面難以和伴侶親密?「談錢傷感情」的背後,有哪些原因? ... 02.「談錢傷感情」是因為,愛情中的金錢,從來不止是金錢 1. 金錢參與我們在愛情中的自我呈現 社會學家戈夫曼曾將日常生活比作一個舞臺,每個人都是表演者,而與我們互動的人,就是觀眾。我們都希望給觀眾留下某種印象,以獲得特定的反饋,這就是自我呈現的過程。 通過限制衣食住行、娛樂消費,金錢影響著我們的自我呈現。而在伴侶面前,我們往往更想呈現良好的自我形象。 為了維持這個自我形象,我們可能會對金錢問題加以粉飾或迴避。比如,為了令對方覺得自己有能力,「打腫臉充胖子」,或因為不想對方看輕自己,絕不接受對方的經濟饋贈。 女友剛工作時,我聽說她同事想「挖牆腳」。我感到不安,畢竟比起當時還在讀書的我,工作的人肯定能給她更穩定、更好的物質生活。 為了不被比下去,我謊稱做項目發了獎金,帶她去日本旅遊。為此省吃儉用半年,還欠了朋友點錢,但看到她開心,我覺得我的地位保住了。 但後來她得知了真相,覺得我不止不信任她,還用這種不真誠的手段,說對我很失望。 ——阿奇,男,26歲,大學輔導員 2. 金錢象徵著我們對關係的理解和構建 越來越多的人在親密關係中實踐個人化的財務管理模式,比如完全AA制、部分AA制。這種模式帶來自由和空間,但也導致關係變得「好像在一起,又好像彼此之間沒有那麼緊密的聯繫」。 早在2005年,紐約時報的專欄評論家david brooks就曾指出,越來越多的已婚伴侶仍然使用完全分開的帳戶。他擔憂,這會使夫妻忘記,一個家庭中的倫理精神,和市場中的個體主義倫理精神本應當是有區別的。 他還進一步提出,他擔憂這樣的AA制會破壞親密關係——一對伴侶本來是基於愛的一個整體,AA制容易讓他們變成基於個人利益的一組結合,繼而開始思考:我的投入是否獲得了足夠好的回報?此時,雙方在關係中優先想到的是如何保全個人利益,而不是共同利益。 我們為了方便記帳,開始同居就實行AA制,一人一半出共同花銷,其餘的錢各人自己管理。 但是時間長了,我開始有點不踏實,好像如果哪天她想分手,也可以像那些壁壘分明的帳單一樣,撕掉自己那一半,毫無牽掛地走人。 過去的家庭,分家才分錢,既然我們打算成為一家人,為什麼一開始就過得像分家了一樣呢? ——匿名,男,27歲,金融從業 另一方面,金錢也與伴侶雙方的權力地位有關。在過去,男性在關係中的權力地位更高,於是在金錢方面,男性掙錢養家、做重大的消費決策,也被視為理所當然。 現在,隨著女性經濟獨立,親密關係中的權力地位開始發生動搖。在探索新的權力關係的過程中,錢被賦予了新的意義——如何對待金錢,體現了我們和伴侶如何理解彼此的權力關係。 但傳統權力關係的影響仍在。研究發現,在男性掙錢更多的關係中,他們會通過讓女性決定日常小花銷、自己決定大開銷,體現對女性的尊重。 而在女性掙得多的關係中,女性傾向於在各類開銷上都聽從男性的意見,因為她們擔心自己說了算,會讓男性感到不被尊重。 我先生掙得比我少一些,所以我們家大宗消費我出錢多,拿主意。但是我常常會刻意去聽他的意見,比如買車會買他覺得好的牌子。 因為我想讓他感受到,我沒有因為他掙得少,就不重視他的意見。畢竟掙得比老婆少,已經讓他在外人面前壓力很大了。我不能在跟我相處時,還感到矮我一頭。 ——福魯魯,女,30歲,程式設計師 3. 談錢or不談錢,是我們在純粹關係和無依感之間的搖擺 在講門當戶對的年代,在親密關係中比較各人的經濟狀況,是很常見的。 但是在現代社會,人們越來越追求純粹關係:希望關係是基於雙方的感受和自主的選擇,而非基於外在經濟條件的匹配,或被社會制度約束。 但是自主也意味著易變,一方宣布關係的終結,可能會導致另一方一無所有。我們因此生出一種「內在無依感」;為了身心的安頓,我們本能地轉向那些舊習俗中「好關係」的標準,比如ta肯為我花錢、能給我好的物質生活。 這樣在追求純粹和尋求依靠之間來回搖擺的狀態,可能也使得我們「談錢在心口難開」。 但是,近幾年,隨著消費主義甚囂塵上,人們開始用金錢衡量愛情的價值,比如相信「ta不願意為你花錢一定是不愛你」。錢從安頓身心的依靠,演變成了衡量感情的「黃金標準」。 這種對於愛情價值的量化,讓親密關係又倒退回舊時代的模式。它不僅沒有解決我們的內在無依感,又進一步讓我們忽略了現代自由戀愛中純粹的一面。 ... 03.想要增進財務親密度,可以怎麼做? 金錢所代表的多重意義,令我們在面對它時有複雜的體驗,也因此難以在財務方面變得親密。那如果我們想增進彼此的財務親密度,可以怎麼做呢? 1)承認一個事實:我們對於向別人坦白自己的財務狀況,或讓別人共享自己的財產,就是會感到不舒服的。 所以,如果你的伴侶總在錢上跟你劃清界限,不一定是ta有什麼秘密,或不夠愛你;ta的反應也許只是人之常情。 承認了這一點,會讓我們在爭取財務親密時情緒更穩定。 2)從「好好談錢」開始:先讓錢成為伴侶之間最尋常的共同話題。 比如看看有多少某唄要還、平常怎麼做個人預決算……在平時多交流彼此的消費習慣、金錢觀等,可以為進一步的財務親密做準備。 3)為「對方」存點錢。 如果想要主動增進財務親密,你可以先和對方共享自己的一部分財產。比如在自己的財產中預留一筆錢,用於支持對方的愛好、支持對方留學深造、看望對方父母,等等。 這筆錢將成為橄欖枝,邀請對方也允許你分享ta的財產。 4)為「我們」存點錢。 習慣了讓對方分享自己的財產後,就可以規劃「我們」的錢。 比如另開一張銀行卡,每個人存點錢進去作為共用資金;或者一起做財務規劃,將個人的錢分為「旅遊的錢」、「養孩子的錢」、「人情往來的錢」等,在遇到相應的共同支出項時,各自提取,一起使用。 5)接納變化並積極調整。 感情中的財務管理模式,會隨著許多因素變化。原本財產共享的兩個人,可能因為開始異地工作,決定AA;原本AA的兩個人,也會因為開始還房貸,共同理財。 不同的財務管理模式未必有優劣之分。相比找到一勞永逸的模式,能夠尊重彼此的觀念,對關係的變化保持開放,才不會讓金錢成為關係親密的阻礙。 所有與金錢相關的衝突、討論,其最終目的,都不是著眼於金錢問題本身,而是我們更了解伴侶、學習求同存異、責任共擔的途徑。 通過金錢方面的磨合,我們和伴侶嘗試著建立令彼此舒適、健康、堅實的親密關係。這才是金錢問題對親密關係最重要的意義。 ... 歡迎關注頭條號「知我心理學」——2018年度健康頭條號。 700萬用戶信賴的心理學社區,在這裡找到你的幸福生活。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/emotion/pbmjxr8.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010694109

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


埔里體溫控制功能異常治療有效中醫診所福興肌肉疼痛治療有效中醫診所花壇小兒過動看什麼科建國科大附近推薦噁心中醫推薦
彰化昏眩治療中醫 建國科大附近推薦白天賴床睏倦治療中醫 治療效果不錯的南投中醫診所,睡眠障礙改善很多溪州憂鬱症治療有效中醫診所 線西不用安眠藥治療改善中醫診所 治療有成效的南投中醫診所,失眠睡不著改善很多芬園不用安眠藥治療改善中醫診所 中州科大附近推薦睡不著治療有效中醫診所 當地人都推薦的南投中醫診所,失眠睡不著改善很多中州科大附近推薦睡眠障礙門診看什麼科 花壇睡眠障礙門診治療中醫 最推薦的和美中醫診所,自律神經失調改善很多

arrow
arrow
    全站熱搜

    qbtj6ttwbs 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()